Praxe grátis

Pokud chceme proměnit svůj život, je potřebné praktikovat malé každodenní praxe, díky kterým se změna může stát, oproti jednomu velkému nic.

Pokud se zanedbáváme a upřednostňujeme všechno ostatní, stačí si do diáře napsat větičku: „A čím si dnes uděláš radost?“

Pokud máme změť myšlenek a vyrábíme scénáře do budoucnosti, stačí se zaměřit na slavné tady a teď, skrze svůj nádech a výdech (ideálně nádech na 3 doby, pomalý výdech na 6).

Pokud neumíme pojmenovávat svoje pocity a nevyznáme se v sobě, začneme jednoduchým popisem u svého těla: „Jak se mají teď moje nohy? Stehna? Co moje bříško, záda, ruce, hlava?“ (chlad, teplo, brní, něco tlačí, uvolněné, v napětí, únava, příjemný klid, vzrušení atd).

Pokud netušíme, co že je to ta ženská energie, o které se pořád tolik mluví, můžeme si pustit každý den jednu oblíbenou písničku a začít se do ní pohupovat v bocích.

Pokud se velmi často kritizujeme, stačí si to v danou chvíli uvědomit a nasadit léčivou větu: „No joo, už zase, to už znám a i kdybych byla ta nejpříšernější ženská na světě, přece tě miluju, (doplň své jméno).“

Pokud nás zahlcuje smutek, lítost, vztek, frustrace, strach apod., uvědomíme si, že patří k našemu dětskému já a jemně si představíme samu sebe, jako malou holčičku a obejmeme ji. Pošeptáme jí, že jsme tu s ní, že v tom není sama a že se, já, velká se o nás obě postarám.

Pokud nás trápí velká nejistota vůči druhým, začnu komunikovat z pozice já to, jak se cítím. Např. „Mám teď velký strach, že když řeknu to, co řeknu, odejdeš a ztratím tě. Snažím se poprvé komunikovat svoje (po)city a cítím se v tom velmi zranitelná, není to pro mě jednoduché. Moc by mi pomohlo, když mě vyslechneš a obejmeš.“

Pokud si často necháváš překračovat svoje hranice, začni trénovat kouzelnou frázi A PŘES TO. Příklad: „Ano, chápu, máš pravdu a přesto to já chci takto.“

---

Tohle jsou všechno drobné úkony, které vytváří kýžený dlouhodobý efekt, protože si dovoluješ nové zkušenosti a zvládáš je a řídíš si je ty sama. Jako bonus jsou všechny grátis!

Nepotřebuješ k tomu nic jiného, pouze ochotu vnímat samu sebe, své potřeby a touhu cítit se lépe. A každá minuta, kdy se vnímáme a jsme takzvaně u sebe, se v takové proměně počítá.

Pokud cítíš, že je toho na tebe hodně a že si sama rady nevíš, najdi si někoho, kdo s tebou laskavě, v klidu, krok za krokem a s respektem(!) tvá témata projde.

Napadá tě nějaké další pokud?
Napiš mi a já ti k tomu doplním jednoduchý postup, jak na to.