4 kroky, jak zvládnout krizi

KRIZE! Ta fáze života, které se všichni tolik obáváme, protože nás nemilosrdně nutí podívat se tváří tvář tomu, co si v našem životě žádá proměnu.
Já to vidím ale zcela jinak!

• Krize = Příležitost
• Krize = Období vnitřního růstu
• Krize = Nastolení nových a funkčních pravidel
• Krize = Větší hloubka, intimita duše

Každý, kdo mě zná, ví, že se absolutně nechci postavit do role „expertky na vztahy“, protože si to o sobě jednoduše nemyslím. Myslím, že jsem jen člověk, který je na cestě životem a stále se učí!

Ovšem co se týká krizí, k tomu mám zásadně jiný postoj.
Čelila jsem jim v životě nesčetněkrát a mnohé jsem se z nich (a hlavně o nich) naučila.
A to je, to o čem budu dnes psát.

Chyba, kterou v krizi často děláme

Jakou chybu dělají lidé, když se dostanou do fáze, že se jim rozpadá představa o realitě, kterou chtěli žít? A je jedno zda jde o partnerství, práci, rodinné vazby, představu o své identitě, vzhledu, cokoliv.

Většinou začnou devastovat CELÝ svůj život. A vše s ním spojené, protože zaměří veškerý svůj fokus pouze tím směrem, kterého se to týká, a zuby nehty se snaží udržet to, co se rozpadá (aby mohlo vzniknout to nové, stabilnější, vzácnější), čehož si ale nejsou v tu chvíli vědomi.

PŘIROZENĚ, protože to je v tu chvíli těžké!
Protože se potýkáme s pocity smutku, beznaděje, odcizení, osamocení, strachu, nejistoty. A to je NORMÁLNÍ.

Co jsem se ale naučila já a co mi v těžkých časech pomáhá?
Obrátit pozornost NA SEBE. Jak přesně?

4 kroky, jak využít krizi k růstu

1) Zvyš starostlivost o sebe, ne naopak

Lidé přestanou jíst, spát, česat se, prostě se o sebe starat v základu. To nedopusť.
Rutinu ZÁKLADNÍ péče nesmíš nikdy položit.

Čím horší období, tím víc o sebe musíš pečovat!
Stačí jedna špatná noc nebo vynechat oběd a tvoje reakce, emoce, vyhodnocování situace atd. se výrazně zhorší. Znáš to z běžného života, že jo. A co se asi tak děje, když jsme v krizi? To se neúměrně násobí. Takže tudy ne!

2) Zvyšuj svoji energii, ne naopak!

Běžné je ztratit chuť ke všemu. Uzavřít se do svého mikro světa bolesti a nechat se jím pohltit.
Eeeee, a komu tím prospějete? 😂

Co vše dobré jsi v životě vždy měla a máš i teď? Co tě bavilo a naplňovalo? Přátelé, rodina, práce, koníčky, záliby atd… Právě teď nastal čas, mít je v životě o kus víc, protože toto vše také tvoří pilíře tvé identity!

Většina z nás má v životě oblast, která je pro něj dominantně podstatná. Jak už jsem psala výše, pro někoho je to vztah a partnerství, pro někoho práce, pro jiného děti, pro dalšího to, jak vypadá… Tedy oblast, kde my osobně cítíme validaci.

Představ si to jako desku stolu. Stůl má 4 nohy, na kterých stojí. Když rozkolísáš, podlomíš nebo dokonce uřízneš „jen“ jednu nohu, začne se to hroutit celé!
Nedělej to a nedopusť to.

3) Snižuj napětí POZITIVNÍM způsobem

Miliarda chemických reakcí, které se dějí v našem těle při stresu, nervozitě, tíži, strachu, nejistotě, bolesti atd. vytváří NAPĚTÍ a TLAK v těle. A to je skvělé, protože skrze tělo to můžeš a také potřebuješ vyventilovat ven.

Tanči, zpívej, řvi, vytřásej a vyklepávej to z těla ven. Cvič čchi-kung, jógu, běhej… Dělej cokoliv, co máš osvědčeno, že ti pomáhá.
Nemáš nic takového? Začni a zajímej se o způsob, který je pro tebe nejideálnější.
Já kromě běhu 😅 kombinuji vše dle toho, co cítím, že potřebuji.

Jsou i devastující způsoby zbavení se napětí a tlaku. Ty zvol jinou, prospěšnou cestu, prosím.

4) Sdílej a mluvit

Mluv sama se sebou – co se teď děje? Co cítím, co se to teď odehrává? Co mi to způsobuje? Co mi aktuálně pomůže? Co je ten jeden a první krok, který pro sebe mohu udělat?
Orientuj se v sobě, co jen to jde.

Mluv se svými nejbližšími. Mluv s kamarádkami. Zavolej na krizovou linku. Vyhledej odbornou pomoc.
Tolik zmařených životů kvůli pocitu, že jsme na všechno sami a nikdo nám nepomůže.
Blbost! Pomoc VŽDY EXISTUJE, jen ji musíš chtít.

Pocit, že nikoho nezajímám nebo že nikoho nemohu svými problémy obtěžovat a zatěžovat je bullshit nejvyšší kategorie. Jsi hodnotná bytost. Tolik se ve svém životě snažíš, vkládáš tolik energie do svého i jiných životů, vždyť to tolik znamená 🙏❤️

Jak na krizi reagují muži

Mají ten mechanismus trochu jiný. Muži potřebují leccos přechroupat o samotě, takže ho nech být a věnuj se 4 hlavním bodům, které jsem popsala výše. Jste přirozeně spojené nádoby, takže pokud je v krizi on, nastal čas i PRO TEBE!

Upřímně doufám, že i zde bychom mohli udělat alespoň jeden krok z úplného pravěku a to, že i muži si začnou říkat o pomoc. A já nesmírně děkuji všem chlapům, kteří tvoří mužské iniciativy a na ta jejich témata svítí a upozorňují.

Jeden příběh na závěr

Byla jedna stará babička, která utekla z Tibetu přes Himálaje. Bez pořádné obuvi, oblečení, jen tak narychlo a bez ničeho, skrze majestátní velehory a mrazivou zimu tak, jak tibeťané při invazi museli opustit svůj domov a vše, co znali.

Tahle babička prodávala korálky. Vyráběla je na ulici v Nepálu, do kterého prchla. Přišla k ní turistka a ptala se jí: „Babičko, jak jste to bez těch bot, jídla, vody, oblečení, přístřeší a v té neskutečné zimě zvládli? A jak jste přešli ty hory?!“
Podívala se jí do očí pronikavým a vlídným pohledem a řekla: „No jak? Tak. KROK ZA KROKEM.“

Ty korálky mám schované dodnes. A tento příběh mi kdysi, v totální krizi, doslova zachránil život.
Děkuji životu, že ho mohu dnes sdílet. Kdybych ho neslyšela, nejspíš tu už mezi vámi nejsem a nepředávám své vnitřní bohatství, které mi doposud každá krize přinesla…

Držím nám všem palce, ať se nám ten život povede.
A ať zvládáme svoje životní výzvy s co největší láskou a pozorností vůči sobě samým a pochopením pro ty, kdo jim nyní čelí.